ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಒಬ್ಬ ದೊಡ್ಡ ಅಮೇರಿಕನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು , ಬಿಗ್ಗೆಸ್ಟ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ, ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹೋಮ್ ವೀಡಿಯೋ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಒಂದು ಕಾಸಿನ ಒಂದು ಡಜನ್ ಬಯಸುವ! ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು
ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯದ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಕಡೆಗೆ ಅವರ ನಿರಾತಂಕದ ಮನೋಭಾವದ ಬಲಿಪಶುಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ 5 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ:
- ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ - ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ, ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯ;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ("ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್), ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು - ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕಿಣ್ವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ;
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ರುಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು - ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ;
- ಧಾನ್ಯಗಳು - ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ "ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಬ್ಬು, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು" ಹೊಸ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಿಲ್ಲಿಯನ್, ಇನ್ನೊಬ್ಬರಂತೆ, ಅವರ ವಿಡಿಯೋ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾನೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯಾದರೂ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆರು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಗಿಲಿಯನ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏನಾಯಿತು - ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ "ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ" ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಹೇಳುವರು - ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯ, ನೋವು, ಮೊರೆ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಉದ್ಗಾರ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ನಿರ್ದಯ ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್, ಅವಳು ಹೇಳಿದಂತೆ: "ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು."
ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್
ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ ಜೊತೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಲಯವನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, "30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೆಳುವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ"
ಸರಿ, ಮತ್ತು "ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರ್ನಿಂಗ್, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ವೇಗವನ್ನು" (ಇದು ಶ್ಲಾಘನೀಯವಾಗಿದೆ) ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣದ ಎಲ್ಲ 50 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೈಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರ ಬೆಂಬಲಿಗರಿಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ 48 ಗಂಟೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೆ, ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು 1.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1200-1400 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿ ಎಂದು!