ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗಾಗಿ ಯೋಗ ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ

ಪ್ರತಿ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯ ಸಮಯ ಕಾಣಬಹುದು - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು!

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು

ಯೋಗವನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಫ್ಯಾಷನ್ಗೆ ಗೌರವವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಆತ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಿಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವರ್ಗದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ "ನೈರ್ಮಲ್ಯ" ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

• ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
• ಅಸೂಯೆ, ಖಂಡನೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ತಿರಸ್ಕಾರ ಮುಂತಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಸ್ವಯಂ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸದಾಚಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಜೀವನದ ಒಂದು ಸಂಪ್ರದಾಯದ ದಾರಿ ನಡೆಸಲು, ಜೀವನದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬೇಡ;
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಜ್ಞಾನದ ಅದ್ಭುತ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು?

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ ಕೆಲವು ಆಸ್ತಿಪಾಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪಟ್ಟಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಚಾಪೆ;
• ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆ;
• ಶೂಗಳು (ಕೆಲವರು ಯೋಗ ಬರಿಗಾಲಿನನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ);
• ಬೆಲ್ಟ್;
• ಬೆಂಬಲ ಬ್ಲಾಕ್;
• ವಿಶೇಷ ಬೆಂಚ್.

ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಸಾನರು (ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಒಡ್ಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೀರಾ ಇಲ್ಲವೋ - ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಅನ್ವಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವರಮೇಳ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಯೋಗ ಯೋಗ: ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಜಟಿಲವಾಗಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿರಿ;
• ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಿ;
• ತರಗತಿಗಳು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು: ಡೈನಾಮಿಕ್ಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಲಭವಾದ ಆಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಮನೆಯ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲದರ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಆಸನವು ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ದೃಶ್ಯ ಉದಾಹರಣೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವೀಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಠವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುವುದು, ಇದು ಹೊಸತನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ - ನಿಯಮಿತತೆ! ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ 2-3 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಮುಂಜಾನೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸೂರ್ಯೋದಯ ಅಥವಾ ಮುಂಚೆಯೇ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು - ಗೂಬೆ, ಅನುಸಂಧಾನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮುಂಜಾನೆ.