ಕಾಲಾನಟಿಕ್ಸ್ನ ಕೋರ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾಲನ್ ಪಿಕಿನಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕರೆನಾಟಿಕ್ಸ್ ಮುಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ರಹಸ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಸುಗಮ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಲನೆಗಳ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿದೆ.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಲ್ನನೆಟಿಕ್ಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯಂತೆ - ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಳಲಿಕೆ ತನಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆಯೇ, ಕರೆನಟಿಕ್ಗಳು ಅದರ ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನೂ ಇದು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.
- ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಇಂತಹ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಶೀಘ್ರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ.
ಕಾಲಾನಟಿಕ್ಸ್ನ ಲೆಸನ್ಸ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್ನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಎಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕರೆನಾಟಿಕ್ಸ್ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು:
- ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ಒಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಕಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
- ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅವಧಿಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವಿಧದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದಾಗ, ಕಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಭಂಗಿಗಳಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಕರೆನಟಿಕ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ;
- ಯೋಗದ ಆಸನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಜೀವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.
- ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಕ್ಯಾಲನೆಟಿಕ್ಸ್ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ವಿಧದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾದವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ನೋಟವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಕಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಜನರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಕಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಂತೆ, ಕರೆನಟಿಕ್ಗಳು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದಿದ್ದರೆ, ಕರೆನಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ವರ್ಷ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1.5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲಾನಟಿಕ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ. ಕರೆನಾಟಿಕ್ಸ್ನ ಕೋರ್ಸ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
- ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕರೆನಾಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
- ಲಭ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ
ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ರೋಗಗಳು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಉದ್ಯೋಗವು ಸಾಧ್ಯ. - ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಕುಳಿಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಯಾವುದೇ ಹಂತದ hemorrhoids ಜೊತೆ ಸಿಟ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಳಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ತಣ್ಣನೆಯ ನಂತರ ನೀವು 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬಹುದು.