ಇಂದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಗ್ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಸದ್ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇದೆ! ಅವರು ಬೋಡಿ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ತರಗತಿಗಳು ದೇಹದ ಬ್ಯಾಲೆ ಫಿಗರ್ ಫಿಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಂದು ಆದರ್ಶ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹ ಬ್ಯಾಲೆ: ಪ್ರಯೋಜನ
ದೇಹದ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ನ ನೋಟ ಲೊಟ್ಟಾ ಬುರ್ಕೆಯ ಅರ್ಹತೆಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ "ಲೆಗ್ಸ್ ಆಫ್ ದ ವರ್ಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್" ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಲೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ಸ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಎತ್ತಿಕೊಂಡುಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಇಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು "ದೇಹ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿ" ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಇಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವೇನು?
ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ದೇಹ ಬ್ಯಾಲೆ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಲಯ ಮತ್ತು ವಿಚಾರಣೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮೂಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತರಬೇತಿ ಸುಮಧುರ ಸಂಗೀತ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳು ಈ ಬ್ಯಾಲೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
- ಶ್ರೇಷ್ಠ ಬ್ಯಾಲೆ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ನೃತ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಲೆ ಚಳುವಳಿಗಳು ರಾಕಿಂಗ್ ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಏಕರೂಪದ ಲೋಡ್ ವಿತರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತೊಂದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಲಾಭ. ನೀವು ನೆನಪಿಡುವಂತೆ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬ್ಯಾಲೆನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣಜವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತರಬೇತಿಯು ತುಂಬಾ ಶೀಘ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ದೇಹದ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಲೆ ಮೂಲಗಳು
ಇಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಹಲವು ವೀಡಿಯೊ ಶಿಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದೆ, ತರಬೇತಿ ತತ್ವ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಮೂಲಭೂತ ಚಳುವಳಿಗಳ ಹರಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಲೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಬ್ಯಾಟ್ಮ್ಯಾನ್, ಪ್ಲೀ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲೂ ಕೂಡ ಇದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಎರಡನೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಚಳುವಳಿಗಳಿಂದ ನೃತ್ಯ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಸುಮಧುರ ಸಂಗೀತಕ್ಕಾಗಿ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾನಿಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆ ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಬ್ಯಾಲೆ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಲುವು ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.