ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪವರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್

ಒಂದು ಮಲ್ಟಿಫಂಕ್ಷನಲ್ ಪವರ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಮನೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆ ಹಾಲ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಜಾಗವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಶಕ್ತಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಮನೆಗಾಗಿ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ಪವರ್ ಸಿಮುಲೇಟರ್ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ಗಳ ಸಭಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಲ್ಟಿಫಂಕ್ಷನಲ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊರೆ ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಮನೆಗಾಗಿ ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅದರ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಹಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಉಚಿತ ತೂಕದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ; ಈ ವಿಧಾನವು ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಕಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮುಕ್ತ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ರಾಕ್ ವಿನ್ಯಾಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಅವರು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯ ತರಬೇತುದಾರರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಭಾರದ ಮಟ್ಟ, ಹೃದಯದ ಲಯದ ಆವರ್ತನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಇಡೀ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಾಗಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ದೇಶನ ನೀಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲುಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ಹಿಂದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಯು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು.

ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು, ವೇಗಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹಿರಂಗ ನ್ಯೂನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ - ಮನೆ ಅಥವಾ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ - ತರಬೇತುದಾರನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊರೆವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ರಚನೆ ಮಾಡುವುದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ತೂಕವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪತೆ.

ಅನೇಕ ಹೊಸಬರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ತಪ್ಪು ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂತಹ ಉತ್ಸಾಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸಹ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು - ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪಾಠದ ಅವಧಿಯು 45 ನಿಮಿಷಗಳು. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಲೀಮು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರನ್ಗೆ 1000 ಕಿ.ಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗೆ 10 ಕಿಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ತರಬೇತುದಾರರು ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಬಲ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಹೀಗೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

• ಅಭ್ಯಾಸ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಉಪಕರಣಗಳು (ಬೈಸಿಕಲ್, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ಸ್, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ );
• ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತುದಾರರು;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಉಪಕರಣ.

ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಮರೆತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತುದಾರನ ಮೇಲೆ ತಾಲೀಮು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಾಗುತ್ತದೆ.