ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ತನ್ನ ಯೌವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದೆ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತ ಯುವಕರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮುಖದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಅದೃಶ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಬಹುದು. ವಿಷಯವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಾಲ ಟೋನ್ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹೊರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯ ಗಲ್ಲದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ನೆಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್
ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಬಳಕೆಯು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು? ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ವಿವಿಧ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನನುಕೂಲಗಳು ಇವೆ.
ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್-ಆಂಪ್ಲಿಫಯರ್. ಈ ಸಾಧನವು ಬೆಲ್ಟ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎರಡು ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಲೂಪ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮುಚ್ಚುವ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ಹಿಂಜ್ಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಅಮಾನತ್ತುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಬಾರ್ನಿಂದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಇತರ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇಂತಹ ಡಿಸೈನರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ
ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಬಳಸಿ, ಅನಗತ್ಯ ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಯಂತ್ರವನ್ನು ತೂಕ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಲೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೇರ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಇಳಿಜಾರುಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು - ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.