ಜುಂಬ ನೃತ್ಯವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಒಂದು ಫ್ಯಾಶನ್ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 50 ಜನರಿಗೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತರಿರಬಹುದು, ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿಯ ಎದುರು ಚೆಕರ್ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ಸಂಗೀತದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಂತಿರುವ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಆಧಾರವು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕಾದ ನರ್ತಿಸುವ ಅಂಶಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಿರಿಂಗ್ಯು ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಸಾ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು.
ಜುಂಬಾಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ನೃತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಭಾಗಿಯಾಗಿವೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪದಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ - ಜುಂಬಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತೀವ್ರವಾದ ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
- ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಜುಂಬಾ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಟೈಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈ ನೃತ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಜುಂಬಾ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
- ಅಂತಹ ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಮೋಚನೆಗೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ.
ಜಂಬು ಉದ್ಯೋಗದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಅನುಮತಿಸದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಅದು:
- ಹೃದಯಾಘಾತ;
- ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
- ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜುಂಬಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್
ಜುಂಬಾದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ಸಹಜವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:
- ಒಂದು ಜುಂಬಾದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು.
- ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ, ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರು ಅಥವಾ ಜುಂಬಾ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವವರು, ಒಂದು ಸೆಷನ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಖರ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಂಕಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ತೂಕದ ಮೇಲೆ, ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ತರಬೇತಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಗಂಟೆಗಾಗಿ, ನೀವು 500 ರಿಂದ 700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.