ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು?

ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಮೊದಲಿನಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಮನೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಲಾಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತರಗತಿಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದಲ್ಲೇ ರಚಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬೋಧಕರಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದಾಸ್ತಾನು ಖರೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಲು ಒಮ್ಮೆ ಸಾಕು.

ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು?

ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕೆಲವು ಎತ್ತರಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಸರಕುಗಳ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಮಗ್ಗುಲನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅದು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭದಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಠವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
2. ಮೊದಲಿನಿಂದ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು, ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
3. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಹಸಿವು ಎದುರಾದರೆ, ಅದು ಬೆಳಕನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ಪ್ರಮೇಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಏನೂ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಣೆ ಶೀತವಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
5. ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಗಮನಿಸಬಾರದು, ಅದು ಅತೀವವಾದ ಶಬ್ದಗಳು, ಬೆಳಕು ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು. ಸ್ತಬ್ಧ ಸಂಗೀತದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಆಸನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
7. ಸರಳವಾದ ಆಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು.
8. ಆಸನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರು ತಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.