ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫುಸ್ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ವಿರುದ್ಧ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇರುತ್ತಾನೆ. ತೂಕವನ್ನು (ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ನಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೆ ಮಾನವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ಮೂಲ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಡೈರಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನೀವು ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಕಾರ್ಯವು ಆಹಾರ ಡೈರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿನ್ನುವ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು "ಗಾಳಿಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ವಾರದ ಅವಧಿಯ ಡೈರಿಯ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಪವರ್ ಮೋಡ್
ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಹಂತವು ದಿನದ ಆಡಳಿತದ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಮೂಲಕ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವಕ ಸ್ವತಃ ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ಮತ್ತು ತಾನೇ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ಅಡುಗೆಯವರು ಊಟದಿಂದ ಊಟಕ್ಕೆ ಊಟಕ್ಕೆ ತನಕ ಇಡೀ ಊಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಶತ್ರು ಆಹಾರಗಳು
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂರು ದಿನಗಳ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಮೊನೊ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯದೆ, ಮೂರು "ಹಸಿವಿನಿಂದ" ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು, ಮುದ್ದಿಸು, ಕೊಬ್ಬು ಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಹಾರಿಸಿ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ರಿಂದ 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ:
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ.
- ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ;
- ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು.
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು.
- ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು.
- ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ;
- ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಸೇವಕನು ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಇದು, ಅವನು ಇತರರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಧೋರಣೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಒಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಲೈಕ್, ನಾವು ಈಗ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೆನುವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗಜ್ಞನು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಮೆನುವನ್ನಾಗಿಸಿದಾಗ, ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.