ಡೇರಿಯಾ ಲಿಸಿಚ್ಕಿನಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪೃಷ್ಠದ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಡೇರಿಯಾ ಲಿಸಿಚ್ಕಿನಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಇಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವರು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು.
ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಡೇರಿಯಾ ಲಿಸಿಚ್ಕಿನಿಂದ ನೀಡಲಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ಡೇರಿ ಲಿಸಿಚ್ಕಿನ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತರಬೇತಿ
ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಡೇರಿ ಲಿಸಿಚ್ಕಿನ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತರಬೇತಿ 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು . ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು . ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
- ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ . ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಕಂಬಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ನೋವು ಕೆಲವು ಚಳುವಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.
- ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ . ಇಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ . ಡೇರಿಯಾ ಲಿಸಿಚ್ಕಿನಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಐದನೇ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತುಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಡೇರಿಯಾ ಲಿಸಿಚ್ಕಿನಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಆದ್ಯತೆ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು 150 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಬೇಕು, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೊರಿಡ್ಜ್ಜ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಡೇರಿಯಾ ಲಿಸಿಚ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.