ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ? ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು?
ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯದೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಊಟಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಭಿನ್ನ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಟ್ಟು 10% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹ, ನೀವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊರೆಯಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಭೌತಿಕ ಯೋಜನೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಮತ್ತೊಂದು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಜೊತೆ ಏರುವ ಮತ್ತು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
ಸಂಜೆ ತರಗತಿಗಳು ಸಂಜೆ ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಲಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. 500 ಗ್ರಾಂ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ 40 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೀತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ - ಎರಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟೇ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ಟಿವಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವಂತೆಯೇ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ವೇಗವನ್ನು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ, ಪಂಪ್ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಚದುರಿಸಲು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು, ಅನಗತ್ಯ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ನ ನಿರ್ವಾತ ವಿಧವು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.
ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ನೀರಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸರಬರಾಜು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ದಿನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.