ಟ್ರಿಕಿ ಪದ "ಚಯಾಪಚಯ" ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ, ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು, ಖಚಿತವಾಗಿ, ಈ ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು?
ಚಯಾಪಚಯದ ವಿಧಗಳು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ದರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವುದು?
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರ . ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಷೋಭೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಾರೆ, ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇಂತಹ ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕು.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಕಾರ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ಹಸಿವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಿಶ್ರ ವಿಧ. ಅಪೆಟೈಟ್ ಸರಾಸರಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಭಾವನೆ. ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅನುಪಾತವು 30:30:40 ರ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಸಮಾನವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು
ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಔಷಧಗಳ ಅನೇಕ ಕನಸುಗಳು. ಜೀವನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬದಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಔಷಧಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ, ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು ಅಗತ್ಯ.
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಸರಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಾಯ - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್.
- ಡೀಪ್ (ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್) ಮಸಾಜ್, ನಿರ್ವಾತ ಮಸಾಜ್. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ರಕ್ತ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಖಂಡಿಸುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ಕಾರಣ, ಹಡಗುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ನಾನ ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವ.
- ಗ್ರೇಟರ್ ದ್ರವ ಸೇವನೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ. ಜುನಿಪರ್ನ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯ ವಾಸನೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ) ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಕೂಡ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಹಾಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಬ್ಬರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು - ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೂರ್ಯ, ವಾಯು ಮತ್ತು ನೀರು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಗಾಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಾಜಾ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಳೆಗೆ ನೀರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಏರುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಹಾರ ಸಹ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
- ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ;
- ನಿಂಬೆ;
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು;
- ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು;
- ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ;
- ಕೆಂಪು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು;
- ಶುಂಠಿ.
ಸತು / ಸತುವು ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರ ಮೌಲ್ಯವೂ ಸಹ.