ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳಕು, ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು . ಈ ವರ್ಗವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, "ಐಸ್ಬರ್ಗ್" ನಿಂದ ರುಕೋಲಾಕ್ಕೆ ಎಲೆ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಇವುಗಳು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ 50% ರಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಿಷ್ಟ ಮಾಡಬೇಡಿ . ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಈರುಳ್ಳಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು . ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶಗಳೆರಡೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮೀರಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫಿರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಊಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ . ಈ ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಪೊಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ದಂಪತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಆ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಕಶಾ ( ಧಾನ್ಯದಲ್ಲ !). ಇದು ಹುರುಳಿ , ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ. ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಾಗಗಳಿಂದ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಬಲ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.