ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಬಿ 9 (ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಿದಾಗ, ಮೇಲಿನ ಹೆಸರಿನ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ರಕ್ತಹೀನತೆಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನು. ರಕ್ತಹೀನತೆಯುಳ್ಳ ಈ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು : ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
- ತರಕಾರಿಗಳು : ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು ರಕ್ತದ ರಚನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಧಾನ್ಯಗಳು : ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಗೋಧಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮೂಹವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
- ಹಣ್ಣುಗಳು : ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪ್ಲಮ್, ಕಿವಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಪಾತ್ರವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮ್ಮಿಲನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ಲೈಸ್ನ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ಹಣ್ಣುಗಳು : ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು , ಡಾರ್ಕ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ವೈಬರ್ನಮ್, ಕ್ರಾನ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು.
- ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಯೀಸ್ಟ್ ರಕ್ತದ ರಚನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಕಬ್ಬಿಣ-ಸಲ್ಫೇಟ್-ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು . ಅಯಾನೀಕೃತ ರೂಪದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
- ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹನಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತಹೀನತೆ ವಿರುದ್ಧದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಆಹಾರ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ.
ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.