"ಚಮಚದಲ್ಲಿ - ಔಷಧ, ಕಪ್ - ವಿಷದಲ್ಲಿ," - ಹಳೆಯ ರಷ್ಯಾದ ನುಡಿಗಟ್ಟು. ಇದರ ಅರ್ಥ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಅಧಿಕ ಸೇವನೆಯು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ , ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲಿಫೆರೊಲ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನು ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು 1936 ರಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆದರೆ ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಇಂದು ನಾನು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನ ಎರಡು ರೂಪಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2 - ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ವಿಟಮಿನ್, ಕೆಲವು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ; ಇದು ಹಲವಾರು ಬಯೋಡಿಡಿಟಿವ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 - ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 4, ಡಿ 5, ಡಿ 6 ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೂಪಗಳಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನ ಅಧಿಕ ಸೇವನೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.
ಮಾನವರಲ್ಲಿ D ಜೀವಸತ್ವದ ಪ್ರಮಾಣ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 300-600 ಎಂ ಅಥವಾ 5 ಎಮ್ಸಿಜಿ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಟ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು - 15 ಎಮ್ಸಿಜಿ ವರೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕದ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಈ ಡೋಸೇಜ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಡೋಸ್ 400-500 IU ಪ್ರತಿ ದಿನ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನೀಡಬೇಡಿ!
ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಅಧಿಕ ಸೇವನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು:
- ವಾಕರಿಕೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಸಿವು ಒಟ್ಟು ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಷ್ಟ.
- ಪಾಲಿಡಿಪ್ಸಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಸಹಜವಾದ ಬಲವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತಣಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.
- ಪಾಲಿಯುರಿಯಾ - ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ರಚನೆ.
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.
- ಕರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳು.
- ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೊರತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ.
- ಬ್ರೇನ್ ಒತ್ತಡ.
- ಆಸಿಡಿಸಿಸ್, ಅಂದರೆ, ಆಮ್ಲತೆಗೆ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ಬಲವಾದ ಶಿಫ್ಟ್.
- ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣಾ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಕಾರಣ ಮೂಳೆಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ.
- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಕಳಪೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ದುರ್ಬಲ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮುಂತಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಜವಾದವು. ಈ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯು ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯ - ಔಷಧಿಯನ್ನು ರದ್ದುಪಡಿಸುವುದು. ಅವರು ಸಂಕೀರ್ಣ (ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ) ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸೂರ್ಯ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘವಾದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಕು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿದ ಬಟ್ಟೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಳತೆ ಎಂದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾನೀಯ. ಇದು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವುದನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸರಳ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೋಡಿ, 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.