ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶುಚಿಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ: ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಯಾರೋ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರು. 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಎರಡನೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ
ಅಕ್ಕಿ ಅನೇಕ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ಅಕ್ಕಿ ವಾರದಿಂದ ನಮ್ಮ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವು ಜಪಾನೀ ವೇಶ್ಯೆಯ ಸಮಯದಿಂದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪರಿಕರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಪಾನಿಯರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರಂಪ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಮೆನು
ದಿನ 1:
- ಉಪಾಹಾರ - 50 ಗ್ರಾಂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ತುರಿದ ನಿಂಬೆ ತೊಗಟೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ;
- ಊಟ - 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ;
- ಭೋಜನ - 100 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನವನ್ನು ತುರಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ದಿನ 2:
- ಉಪಹಾರ - 50 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಯರ್;
- ಊಟದ - 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
- ಭೋಜನ - ಅಕ್ಕಿ 150 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು 50 ಗ್ರಾಂ.
ದಿನ 3:
- ಉಪಹಾರ - 100 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ;
- ಭೋಜನ - ಸಲಾಡ್ (150 ಗ್ರಾಂ) ಅಕ್ಕಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು;
- ಭೋಜನ - 150 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
ದಿನ 4:
- ಉಪಹಾರ - 50 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕೆಫಿರ್ ;
- ಊಟದ - ಅಕ್ಕಿ 150 ಗ್ರಾಂ, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ಒಂದು ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ - ಅಕ್ಕಿ 150 ಗ್ರಾಂ, ಮೂರು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
ಮುಂದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಈ ಮೆನುವನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು , ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ 600-700 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನುವಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿರುತ್ತದೆ.
ಅಕ್ಕಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಸುರಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಬಣ್ಣವು ನೀರು ಮಂದ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲ ಪಿಷ್ಟದ ತನಕ ಅನ್ನವನ್ನು ನೆನೆಸಿ.
ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಾವು ಕುದಿಸಬೇಕಾದ ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುದುಗಿಸೋಣ. ಮೆನುವಿನ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಿದ್ಧವಾದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಧಾನ್ಯದ 30 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಟೇಬಲ್ ವಾಟರ್, ಹಾಗೆಯೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.