ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತೆಳುವಾದ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಅಟೆಟಿಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬನ್ನಿ.

ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳು

ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ಲಸ್ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಮೇಯನೇಸ್, ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೈಬಿಡಬೇಕು. ಮಧ್ಯಮ (ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂ) ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸಲಾಡ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಹೂಕೋಸು ತಿನ್ನಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತೋಫು ಚೀಸ್, ಸೀಗಡಿ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ, ಸಕ್ಕರೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ಣ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು, ಉಪಾಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಔತಣಕೂಟದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತಿಂಡಿಗಳು (ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ) ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾನೀಯ ಪಾನೀಯ - ದಿನಕ್ಕೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು.

ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, 5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವಳ ಅಂದಾಜಿನ ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಉಪಹಾರ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ (ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು), 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಸೇಬು;
• ಊಟದ - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಸಲಾಡ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೋಫು, ಬ್ರೈಂಜ ಅಥವಾ ಫೆಟಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಬೇರೊಬ್ಬನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ;
• ಭೋಜನ - ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.