ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್: ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಕೆಲವರು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊರತೆ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇತರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ವಿಶೇಷ ರೋಗವೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ

ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:

• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ;
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ;
• ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ರೋಗಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಥೈರಾಯಿಡ್-ಸ್ಟಿಮುಲೇಟಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಟಿಎಸ್ಎಚ್) ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಧಾನಗತಿಯ ವಿನಿಮಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಷೀರ, ದುರ್ಬಲ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹ ತೂಕದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದ ಕಾರಣ ತೂಕ 4-5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ರೋಗವು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯಿಡಿಸಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್: ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಟ್ಟುವ ಯೋಜನೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಯೂಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇರುತ್ತದೆ - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವು ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - 40-60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಜಾಗಿಂಗ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಗಾಳಿಯಂತೆ ಚಳುವಳಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಗೆ ಆಹಾರ

ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ದೇಹದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ - ಈ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು "ಭಿನ್ನರಾಶಿ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು, ತೈಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ - ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಿ.