ನಾವು ರೂಢಮಾದರಿಯ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ , ಇದು ಮಹಿಳೆಯು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ, ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮುಷ್ಕರಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವೂ ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ತತ್ವ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸರಣಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಶಂಸೆಯಲ್ಲ. ಋತುಬಂಧ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಹಾದು ಏನು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಚ್ ಋತುಬಂಧ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಉಳಿಯಲು ಎಂದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸುವ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯ, ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಲೊಕೊಮೊಟರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅದರ ಡೋಸೇಜ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತಯಾರಿಕೆಯಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಸಮೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೂರ್ಯನ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಿದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯು ವರ್ಷದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಲ್ಲ, ಅದರ ರಸೀತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ಹಾಲು;
- ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್;
- ಟ್ಯೂನ ಮೀನು;
- ಸಾಲ್ಮನ್.
ರೋಗನಿರೋಧಕ
ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರ ವಿನಾಯಿತಿಗಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, - ಸಿ, ಎ, ಇ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೃಷ್ಟಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕೇರ್ - ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಕಾಡ್ ಯಕೃತ್ತು, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದರಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಇವೆ. ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಅಗಸೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಒತ್ತುವ ತೈಲಗಳು.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು:
- ವಿಟ್ರಮ್ ಝೆಂಚುರಿ;
- ಗೆರಿಮ್ಯಾಕ್ಸ್;
- ಹೆರೋವಿಟಲ್;
- ಸೆಂಟರ್ ಸಿಲ್ವರ್;
- ಮೆಗಾ-ಚೆಲ್ ಎನ್ಎಸ್ಪಿ.
ನಾನು ಏನು ಭಯಪಡಬೇಕು?
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು,
- ಮಧುಮೇಹ;
- ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್;
- ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್;
- ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್;
- ಸಂಧಿವಾತ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ರುಮಾಟೈಟಿಸ್;
- ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.
ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೀರದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.