ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿದೆ (100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ) ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಮೂಲ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿನಿಂದ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕರುಳಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಿರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ಇಂತಹ ಫೈಬರ್ಗೆ ಡೈಜೆಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತೂಕ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸದಿರಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಿಂದ ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ರಿಂದ ಕಟ್ಲೆಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೋಳಿ ಸ್ತನ - 1 ತುಂಡು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ - 1 ಮಧ್ಯಮ
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ತುಂಡು;
• ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು;
• ಉಪ್ಪು, ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ

ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನ ಸಮನಾದ ಮಾಂಸದ ಬೀಜದ ಮೂಲಕ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, ಮೇಲಾಗಿ ಕೆಂಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು. , ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪುಟ್, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಇಂತಹ cutlets ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾಯ್ಲರ್ ಉತ್ತಮ ಅಡುಗೆ. ಚಿಕನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಗಿಣ್ಣು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - 500-600 ಗ್ರಾಂ;
• ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತುಳಸಿ, ಜುಸೈ, ಪಾಲಕ, ಇತ್ಯಾದಿ)

ತಯಾರಿ

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿ ಮಗ್ಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವಲಯಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಅವರು ಕುದಿಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಕಬೇಕು: ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ನೀವು ಪುದೀನ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನೂ ಸಹ ಹಾಕಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೇರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ರಸ್ತೆಗಳಿಂದ ದೂರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿವೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ತನಕ ಎಲ್ಲವೂ stewed ಇದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ ನಿಂದ ಸಲಾಡ್

ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ. ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಇದು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಡೈಕನ್ (ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ), ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮೆಟೊ, ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ರಬ್ ಅಥವಾ ಬಹಳ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಸವನ್ನು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - ತುಂಬಾ ರಸವತ್ತಾದ ತರಕಾರಿ) ಔಟ್ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಕುಡಿದು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು; ಪ್ರೆಸ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗದೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಚ್ಚಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೋರ್ಜೆಟ್ಗಳಿಂದ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ದೋಣಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತುಂಬಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.