ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಹಸಿವು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಚುನಾವಣೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿವು ಎಂಬುದು ದೇಹದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪೂರೈಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕಾದರೂ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬಂದಿದ್ದು, ಹಸಿವಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಹಸಿವಿನ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಅದು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಅಪಹರಣ ಬೀಳಿತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ದೂರು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, "ತೋಳದ ಹಸಿವು" ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜೀವಿಯು ಹಸಿವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅದೇ ನೀರಸ ಅಯೋಡಿನ್ ನಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಲಹೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಬಹುಶಃ ಹಸಿವಿನ ಹೋರಾಟದಿಂದ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು |

ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇವುಗಳು "ತೋಟದಿಂದ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿವು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.

ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೋಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರುಚಿಯಿಂದ (ಕನಿಷ್ಠ 70% ನಷ್ಟು ಕೋಕಾ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ) ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ, ಇದು ಇಂದು ಒಂದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ನಮ್ಮಿಂದ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿವಿನ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕುದುರೆ ಮೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು;
• ಭಾರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ;
• ದಂಡೇಲಿಯನ್;
• ಗಿಡ;
• ಫೆನ್ನೆಲ್;
• ಅಗಸೆ;
• ಹಾಥಾರ್ನ್.

ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಿ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿಗಳ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ. ಇದು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸಾರು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಎರಡು ಗಾಜಿನ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಹುದುಗಿಸಿ. 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ತಂತ್ರಗಳು

ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅಗೆಯದೆಯೇ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ವಿಪರೀತವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಟೀಚಮಚ ಅಥವಾ "ನಿಮ್ಮಲ್ಲ" ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಬಲಗೈ ಆಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಡಗೈ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿರುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಫಲಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ - ಊಟದ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಹಸಿವು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಣ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ವಿಚಾರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು "ಖಾದ್ಯ ಅಲ್ಲ" ನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಜುಬಟ್ಟೆ, ಫಲಕಗಳು, ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಾವಿ, ನೀವು ಹಸಿವು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಹತಾಶ ಹೋರಾಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಬಹುದು.