ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರದರ್ಶನದಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ 50 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದೆ.
ಏಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?
ಕ್ಲೈಮೆಕ್ಟೀರಿಕ್ ಅವಧಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಯಸ್ಸು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಜೀವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಾಸಿಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಹಿಳಾ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು - 50 ನಂತರ ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ.
- ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಒಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಡತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬ್ರೋಕನ್, ಪ್ರಾಣವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು.
- ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಕೂದಲು ಕ್ರಮೇಣ ಮಂದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಎಲುಬುಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಸರಂಧ್ರತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮುರಿತ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
- ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ; ಅವರು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ನಡಿಗೆ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯು 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅವಶ್ಯಕ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸ್ವತಂತ್ರ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ವಿಟಮಿನ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವೀಕಾರವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬದಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗಿವೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಂದ್ರಿಯ ಗೋಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ , ಇದು ಔಷಧದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 2.5 μg ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಸ್ವಾಗತವು ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಕ್ಲೈಮೆಕ್ಟೀರಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಅಣಬೆಗಳು, ಚಿಕನ್ ಹಳದಿ, ಚಟ್ನಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ "ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೆಲಸ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ಬಲಪಡಿಸುವ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ. ಮಾಂಸದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣವು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ದಿನ ಸುಮಾರು 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎಫ್ , ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸಿಸಿ-ಕ್ಲಿಮ್, ವಿಟ್ರಮ್ ಝೆಂಚುರಿ, ಉನ್ಡೆವಿಟ್, ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ 50 ಪ್ಲಸ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರವೇಶದ ಡೋಸೇಜ್, ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.