ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಅದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ:
- ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ;
- ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ;
- ಅವರು ಡೈಜೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
- ನಿಧಾನಗತಿಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು.
ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ - ಆಕರ್ಷಕ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಂಗವು 70% ಲಿಪಿಡ್ ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಬೀಜಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ
ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೀಜಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಂದುವರೆಯುವ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸದ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬೆರಳುಗಳಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷ.
ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ.
ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಯಾವ ಬೀಜಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಶರೀರದ ಕೆಲಸವು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಿತ್ತರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಜನರು ಬೀಜಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾಣಬಹುದು. ಸಹಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನೈಜ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೀಗಾಗಿ, ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ನೀವು ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ವಿವಿಧ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೀಜಗಳ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ
ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, 20-30 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದಿನವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೀಜಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು , ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೀಜಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಗೆ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಲ್ಲ.