ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಆಹಾರ

ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹಲವಾರು ಮೂಲ ಸೂತ್ರಗಳು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು - ತಾಜಾವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಒವನ್ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಡಾ ಶಾಖಗೊಳಿಸಲಾರಿರಿ.
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಟ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಳವಳ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇಡೀ ಆಹಾರದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಋತುಮಾನದ ಅಂಶದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿದ್ದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ. ಊಟದ ನಂತರ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಸಿವು ಇರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು" ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಖಚಿತ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. 3-4 ಪದಾರ್ಥಗಳ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಾಕು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಆಹಾರ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು;
• ಇಡೀ ಹಿಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ;
• ಡುರುಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಿಳಿಹಳದಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ).

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣಗಿದ ಹಾಲಿನಿಂದ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಮುಸುಕಿನ ಜೋಳದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ.