ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಧೈರ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಣಿದ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ, ಮಾನವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಭೋಜನದ ಔತಣಕೂಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡು ಸಲ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು 18.00 ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 16.00 ರ ನಂತರವೂ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಸಂಜೆ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ನೀವು ಆರು ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಏನು? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ - ಆಗ ಆಹಾರವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಥ್ಯದ ಊಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಆಯ್ಕೆ 1
ನಾವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪೂರ್ತಿ ಮೀಲ್, ಘನೀಕೃತ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಕುದಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ಗಳು ಚೂರುಪಾರುಗಳಿಗೆ ಹರಿದವು. ಮಿಶ್ರಣ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇಂತಹ ಭೋಜನವು ನಿಮಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ "ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ".
ಆಯ್ಕೆ 2
ಎರಡು ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ: ನಾವು 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 1 ಟೊಮೆಟೊ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋಗಳಿಂದ ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೀಟ್, ಟೊಮೆಟೊ ನುಣ್ಣಗೆ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ, ಘನಗಳು ಮೇಲೆ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಕೊತ್ತುಂಬರಿ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿದು. ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಕವರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಕಡೆ ಒಮೆಲೆಟ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸುಟ್ಟ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಆಯ್ಕೆ 3
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಚರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ. ಹಬ್ಬದ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಮಡಕೆ ನಾವು ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಟ್,
ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರದ ಭೋಜನಗಳ ನೂರಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲು ಈ ವಿಚಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲಿ.