ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೋ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೋಚ್. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಚಾನೆಲ್ನ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪೂರ್ಣ ಜನರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವಳು. ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ, ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಕರು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೈಜ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ, ಅವಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮಧ್ಯಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕೋಚ್ನ ಸಲಹೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ನೀವು ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಜೊತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ - ಯಶಸ್ವೀ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರಹಸ್ಯಗಳು
ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿ, ಅನಿತಾ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಖಿತಯ್ ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಜೊತೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು:
- ಸಿಹಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು - ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
- ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - ಅದರ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವು 50% ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ - 500 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಷ್ಟು;
- ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕೂಡಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು;
- ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆಯಬೇಕು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು;
- ಸಾಲ್ಟ್ ವಿಳಂಬವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು, ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪು ರೂಢಿ 10 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. (ಇದು ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಟೀಚಮಚ);
- ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿವನ್ನು ಕಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬದಲಿಸಬೇಕು;
- ಗೋಮಾಂಸವು ಅದರ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು - ಇದು ಮೆನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನಿತಾ ಚಿಕ್ಕವರೊಂದಿಗೆ - ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ , ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ನೆಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸಲಹೆ - ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ತರಗತಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಶ್ರೀಮತಿ ಲುಟ್ಸೆಂಕೋ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ದೇಹವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ!