ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಡೆಯಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಲೊಕೊಮೊಟರ್ ಉಪಕರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಆಗಿರಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗವಾಗಿದೆ.
ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇವೆ:
- ಕ್ಲೋನಿಕ್ ಸೆಳೆತ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳ ಅಧಿಕ ಆವರ್ತನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರೋಗಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳಪು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ಟೋನಿಕ್ ಸೆಳೆತ ತೀವ್ರ ನೋವು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರಳಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸೊಂಟದ ಉರಿಯೂತ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂದಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡ್ರಾಫ್ಟ್);
- ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ;
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟದಿಂದ;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ;
- ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಿಂದ , ಒಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಕಫೋಸಿಸ್, ಲಾಡೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹದ ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ.
ಗಾಯದ ನಂತರ (ಇದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ), ಪರಿಣಾಮದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ತಳಿಗಳು. ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರ ನಾರುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ಚಿತ್ರಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ರಚನೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಒತ್ತಡ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಗ್ಗುತ್ತವೆ;
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಬಲ್ ಹರ್ನಿಯಾ;
- ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮ - ಭಾರೀ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತರಬೇತಿ ಎತ್ತುವ ನಂತರ
ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ - ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಒತ್ತುವ, ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುವ ನೋವಿನಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ತಲೆ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದ ಕಿರಿದಾದ (ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತ) ನೋವು ರೂಪದಲ್ಲಿ;
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಚೋದಕ ವಲಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಹಿಂಬದಿ (ದೊಡ್ಡ ವಜ್ರದ ಆಕಾರ, ಟ್ರೆಪೆಜೋಡಲ್ ಪ್ರದೇಶಗಳು) ನೇರವಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನೂ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಡೋರ್ಸಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಅದರ ಮೂಲದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೋವು ಪ್ರಚೋದಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೂ ಸಹ.
ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಹೀಗಿವೆ:
- ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ;
- ಮಸಾಜ್;
- ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಎಳೆತ;
- ಔಷಧಿಪಂಕ್ಚರ್;
- ಶೀತ ಅಥವಾ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವಾದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬರ್ಚ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಗಸಗಸೆ ಹೂವುಗಳು, ಅಡೋನಿಸ್ ಅಥವಾ ತಾಯಿವರ್ಟ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪಾಟ್ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಕೀಪ್ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವು ಬರುವವರೆಗೆ 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಮಾತ್ರೆಗಳು
ಪೂರ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ನೀಡಬೇಕು. ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಮೂಲತಃ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತಿರುವ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಗಳನ್ನು (ಎನ್ಎಸ್ಎಸ್ಐಡಿ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೀಲ್ಟ್ಗೆ ಆಳವಾದ ನುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಸ್ಪಾಝಲ್ಗಾನ್;
- ಕೆಟೋನಲ್ ;
- ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್;
- ಕೆಟೋರಾಲ್;
- ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್.
ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಗಾಯಗಳು
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ನಾಯು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಈ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕೊನ್ಡ್ರೊಪ್ರೊಟೆಟೇರಿಯಾದ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯನ್ನು ನೋವು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿ, ಉರಿಯೂತವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ:
- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಬರಾಲಿನ್, ಆಸ್ಪಿರಿನ್);
- ನ್ಯೂರೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತ ಔಷಧಗಳು);
- ಮಯೋಟ್ರೊಪಿಕ್ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್ (ಬಾಕ್ಲೋಫೆನ್, ಸಿರ್ಡಾಲೌಡ್);
- ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಸ್ (ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೊಲೊನ್, ಬೆಟಾಮೆಥಾಸೊನ್);
- ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅರಿವಳಿಕೆ (ನೊವೊಕೇನ್, ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್).
ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದ ಮುಲಾಮು
ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸ್ಟೈರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮುಲಾಮು, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು:
- ವೋಲ್ಟರೆನ್;
- ಡೊಲೊಬಿನ್;
- ಫಾಸ್ಟ್;
- ಫೈನಲ್ಗನ್;
- Nyz.
ಚರ್ಮದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ತುರಿಕೆ, ದದ್ದು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವು ಉಷ್ಣಾಂಶ, ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಟಿಯಾಜಿನಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮುಲಾಮುಗಳು:
- ಟಿ ಉದ್ದೇಶ;
- ಟ್ರಾಮುಯೆಲ್ ಎಸ್.
ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದಾದರೆ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ಡ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಯ ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ.
ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಬೆನ್ನೆಲುಬು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇತುವೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು.
- ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡಿ.
- ಪಾದದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇಳಿಜಾರು ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.