ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು, ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುನರುಜ್ಜೀವಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೆರ್ರಿ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 60 ಕಿಲೋಕೋಲರಿಗಳಿವೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು: 80% ನೀರು ಮತ್ತು 20% ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ (ಜೀವಸತ್ವಗಳು: 17% ಎ 43% ಕೆ 2%, 2.5% ಬಿ 3, ಬಿ 6 4%, ಖನಿಜಗಳು: 5% ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, 11.5% ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, 4%, 3% ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, 5%.). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿ, ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಚೆರ್ರಿ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವರ್ಷಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 60 ಕೆ.ಕೆ. (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎರಡು ಬಾರಿ) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಚೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚೆರ್ರಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು (20) ಹೊಂದಿದೆ.

ಚೆರ್ರಿ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು

ಈ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಅಂಶದಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಅನ್ನು 4 ದಿನಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಬಹುದು.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮ:

• ವಿಷಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ;
• ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಚರ್ಮ;
• ಕೂದಲು ಕೋಶದ ಪೋಷಣೆ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಮ್ಲೆಟ್.
2. ಊಟ . ಚೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಲವಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು dumplings.
3. ಭೋಜನ . ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ರಿಕೊಟಾ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿ ವಿನಾಗ್ರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.

ಸಲಹೆಗಳು

ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥದೊಂದಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಇಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಸಾರ .

ಭಾರೀ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ), ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.

ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.