ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-ಓವೊ-ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತತ್ವವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ. ಈ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-ಒವೊ-ಸಸ್ಯಾಹಾರವಾದದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಬಾಧೆಗಳು
ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಗಳು ನಡೆದವು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-ಒವೊ-ಸಸ್ಯಾಹಾರವಾದದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಕಾರಣ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
- ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-ಒವೊ-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವಿದೆ.
- ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಈಗಲೂ ಲ್ಯಾಕೋ-ಒವೊ-ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಕೂಡಾ ಇರುವ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಂತರ ನರವ್ಯೂಹವು ಬಹಳವಾಗಿ ನರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡದಂತೆ ಸಲುವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-ಒವೊ-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ
ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಐದು ಬಾರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ನಾಲ್ಕು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಊಟದ ಹನ್ನೊಂದು ಬಾರಿಯವರೆಗೆ;
- ಎಂಟು ಬಾರಿಯ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳವರೆಗೆ;
- ಒಂದು ಜೋಡಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಬಳಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆವಕಾಡೋಸ್ .