ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೆಂದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಚಹಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಪುರಾಣವು ಹರಡಿಕೊಂಡಿದ್ದು, ಒಂದು ಚಹಾದ ಮೂಳೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಷಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಇವೆ ನೀವು ನೀವೇ ವಿಷ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂಡ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮೂಳೆ ಒಂದು ಅಡಿಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಬಾದಾಮಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ - 440 ಘಟಕಗಳು (ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಅದೇ ಬಾದಾಮಿ - 645 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದಾಗಿದೆ.
100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತಾಜಾ ಆಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕರಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ.
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 41 ಘಟಕಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, 0.9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು 0.1 ಗ್ರಾಂಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ.
1 ನೇ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು "ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್" ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ಸೇಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿಗಳೂ ಸುಮಾರು 26 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಂದ 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಅಂತಹ ಹಣ್ಣಿನ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು , ಅಂದರೆ ಅವರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಒಣಗಿದ ಚಹಾೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಒಣಗಿದ ಚಹಾವು ನೆಚ್ಚಿನ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು "ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆರ್ದ್ರತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ 41, ಆದರೆ 215 ಘಟಕಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಸಮೃದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ - ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಮತ್ತು ಇದು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಕನಿಷ್ಠ ಊಟವನ್ನು 3-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಕಡಿಮೆ ಲಘು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಲಘು ಚಹಾವಾಗಿದೆ.
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು 14-00 ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕೂಡಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಬೆಳಕು ಸೂಪ್, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಈ ಊಟದ ನಡುವೆ, ನೀವು 1-2 ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.