ಫಾಸ್ಟ್ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೈನಸಸ್ಗೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮದ್ಯ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದ ಮೆನು:
- ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
- ಈ ದಿನದ ಮೆನು ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಹಾಲು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರ ಆಗಿರಬೇಕು.
- ಈ ದಿನದಂದು, ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ 450 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಹ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
- ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂಪ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
- ಕೊನೆಯ ದಿನವು ಸೂಪ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದಂತೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೂಪ್, ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಎಲೆಕೋಸು - 600 ಗ್ರಾಂ;
- ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ - 0.5 ಸ್ಟ.
- ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ - 5 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ತುಂಡುಗಳು;
- ಟೊಮೆಟೊ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.
ತಯಾರಿ
ತರಕಾರಿಗಳು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಚಾಪ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಣ್ಣ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೆಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮೇಲೆ, ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಅದ್ದು, ತದನಂತರ, ಆಫ್ ಸಿಪ್ಪೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು. ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುದಿಸಿದಾಗ, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಕ್ಕಿ ಕುದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪುಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.