ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು USD ನಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. - 100 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಅವರು 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯೂ ತಿನ್ನುವಂತಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತವು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನಂತರ 60 ಕ್ಯೂ ಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು
ಆಹಾರದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿರಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆಟಬಾಲಿಸಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ.
ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1:
- ಉಪಹಾರ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ;
- ಊಟದ: 100 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಪೆಪರ್ ಸಲಾಡ್, ಹಂದಿ ಚಾಪ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ;
- ಲಘು: ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳ 30 ಗ್ರಾಂ;
- ಸ್ತನ, ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸು ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2:
- ಉಪಹಾರ: 3 ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಬಿಳಿಬದನೆ ತಯಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಚಹಾ;
- ಭೋಜನ: ಕೋಳಿಮರಿ, ಕೋಳಿ ತುಂಡು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 150 ಗ್ರಾಂ, ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ರಿಂದ ಲ್ಯಾಂಬ್ ಕಬಾಬ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಸಾರು. ಸೇಬುಗಳ compote;
- ಲಘು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, 200 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಒಣ ವೈನ್.
