"ಡೊಮ್ -2" ಟೆಲಿಪ್ರೊಜೆಕ್ಟ್ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಮಾತ್ರ ಜನರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಇನಾ ವೊಲೊವಿಚೊವಾ ಅವರು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ 28 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನಾ ವೊಲೊವಿಚೊವಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು . ಆಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಹುಡುಗಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಹೇಳಿಕೆ ನೀಡಿದರು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು.
ಇನ್ನಾ ವೊಲೊವಿಚೊವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು Inna ನಿರಾಕರಿಸಿತು. ಮತ್ತೊಂದು ನಿಷೇಧ ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಲವಾದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಇನ್ನಾ ವೊಲೊವಿಚೊವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಹಂತಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹೀಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ - ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಹಣ್ಣಿನ ಜೊತೆಗೆ;
- ಭೋಜನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ ತುಂಡು, ಜೊತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ;
- ಭೋಜನ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು.
ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.