ಹಲವಾರು "ವೇಗದ" ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತ, ಕೊಬ್ಬು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಏನೂ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ: 1.5 - 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಊಟದ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆಹಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸಮುದ್ರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್.
- ಭೋಜನ: ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸರಾಸರಿ ಭಾಗ, ಕಾಳುಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು.
- ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ (ಎಲೆಕೋಸು ಉತ್ತಮ).
ನೀವು ಬಲವಾದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾಜಿನ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕ್: ನೀವು ಅದನ್ನು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವಾಲಿನಿಂದ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ: ತರಕಾರಿ-ಡೈರಿ
ನಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ: ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೀನಿನ ಚೀಸ್ ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕ್, ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಮಸಾಲೆ.
- ಲಂಚ್: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸೂಪ್ , ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ .
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಾಜಿನ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡು (ಮಹಾನ್ ಅಲ್ಲ!)
- ಭೋಜನ: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.