ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೇರ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್. ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಸೂಪ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗಲೇ ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ 2-3 ಲೀಟರ್ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಆಧರಿತ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾರುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹವು ಅವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಈ ಆಹಾರವು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸರಬರಾಜು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ನಂತರ, ಶುದ್ಧತೆಯ ಭಾವನೆ, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ

ಸೂಪ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳು - ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಎಂಬುದು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು. ಎಲೆಕೋಸು ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ , ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಪಿಷ್ಟ, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು (ಮ್ಯಾಲಿಕ್, ಸಿಟ್ರಿಕ್, ಆಕ್ಸಲಿಕ್, ಕೂಮರಿನಿಕ್, ಟಾರ್ಟಾನಿಕ್), ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಸೆಲರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತರಕಾರಿ ಘನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ).

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್

ರುಚಿಯಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿ ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು appetizing ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಪ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ಅವುಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ತಮ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ರೀತಿಯ ಸೂಪ್ಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಹೀಗೆ. "ನಕಾರಾತ್ಮಕ" ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ವಿಧಾನ

ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಜೊತೆಗೆ), ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ, ನೀರು, ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಉಜ್ಜುವ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡುವುದು.

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.