ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಡಿಜ್ಜಿ, ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಶಾಶ್ವತ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕೊಳೆತ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಎಲ್ಲರೂ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ರೋಗ. ಹೀಮೊಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕವು ಕಬ್ಬಿಣವಾಗಿದೆ . ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ಇದರ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮಟ್ಟವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕ
.ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು 30%, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ 15% ವರೆಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತ ವಸ್ತುವಿನ 5% ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೂ ಕೂಡಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೆಮಟೊಡ್ಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕಗಳು, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಗಾಜರುಗಡ್ಡೆಯ 100-150 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 3 ತಿಂಗಳ ವರೆಗೆ ಕೋರ್ಸ್ ನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರಬೂಜುಗಳು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಬಳಕೆಯ ಸವಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
- ದಿನದಲ್ಲಿ 0.5 ಕೆಜಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಪಲ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
- ಡಾಗ್ರೋಸ್ನ ಮಾಂಸದ ಸಾರು - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಂಜೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಮರುದಿನ, ಗಾಜಿನ ದಿನವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಾತ್ರ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗೆ 3 ಪಟ್ಟು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಮ್ಮತಿಸದಿದ್ದರೆ.
- ಕುಟುಕು ಕುಟುಕುಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಕಷಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: 1 tbsp ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಊಟ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಚಮಚ ಕುದಿಸಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?
ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ, ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಕೇವಲ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತವೂ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ರಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಸೀಫುಡ್
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಈಗ ಅವರ ಬಳಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ:
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣವೇ, ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಡಿ.
- ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಬಳಸಿ.