ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಪಾಗಳು ವೈಬ್ರೊ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳಂತಹ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಆಗಿ ತರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಬ್ರೋ ವೇದಿಕೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ "ವಿಬ್ರೊಪ್ಲ್ಯಾಮ್"
ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತನ್ನದೇ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕು. ಕಂಪನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 600 ಯೂನಿಟ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ (ಸ್ಕೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕೀಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಓಡು ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ).
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ವೆಚ್ಚವು ಸರಾಸರಿ $ 1000 ರಷ್ಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ - ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶ.
ವಿಬ್ರೋ-ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆಯೇ?
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಐಷಾರಾಮಿ ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ತಿರುಗಲು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿನ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕು ಎಂದು ಜಾಹೀರಾತು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ತೂಕವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಇಂಧನ ವೆಚ್ಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಂಪ್ರಟಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ , ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ತಿರಸ್ಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಂಪನ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ವೈಬ್ರೊ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮ 1 (ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು). ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಕೈಚೀಲಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ 2 (ಪತ್ರಿಕಾ, ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು). ವೇದಿಕೆ ಹತ್ತಿರ ನಿಂತು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಾಲು ಹಾಕಿ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ 3 (ಹಿಂಭಾಗ, ತೊಡೆಗಳು). ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕೈಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ರೈಲು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ 4 (ಭುಜಗಳು, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು). ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಕೈಚೀಲಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ 5 (ಪತ್ರಿಕಾ, ಅಡಿ). ವೇದಿಕೆ ಹತ್ತಿರ ಮಲಗು, ಒಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಬೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ವೇದಿಕೆಗೆ ಇರಿಸಿ. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೆಲದಿಂದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಡಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ 6 (ಪತ್ರಿಕಾ, ಸೊಂಟ). ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೈ, ಹಲ್ಲುಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು, ಕಂಪಿಸುವ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ 7 (ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು). ಟಿಪ್ಟೊದ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ 8 (ಕಾಂಡದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗ). ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಮೊಣಕೈಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ 9 (ಕಾಂಡದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗ). ಒತ್ತುವ ಒತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಂಪನ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ 10 (ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ). ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ರೈಲು ಮೇಲೆ ಕೈ, ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಸರಳ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಸೂಚನೆಗಳು ಇವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಂಪನ ವೇದಿಕೆ: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು:
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
- ಅಪಸ್ಮಾರ;
- ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣವು;
- ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು;
- ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಣ್ಣಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ;
- ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
- ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು;
- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಥ್ರಾಂಬೋಸಿಸ್;
- ಕೃತಕ ಕೀಲುಗಳು;
- ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್;
- ನಿಯಂತ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಕಂಪನ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.