ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು (ತೀರಾ ಸಣ್ಣದಾಗಿ) ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನರ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ರಚನೆಗಳು ಇವೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಅಪಧಮನಿ ಇದೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಿದುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಅಂತಹ ಭರವಸೆಯ ನಮೂದು ನಂತರ, ರೋಗಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೋಡೋಣ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನೋವುನಿವಾರಕ, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಸಹಕರಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳು, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದು, ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್ಗಳಿಗೆ ಹೋದರೂ ಸಹ, ಈ ಐಟಂ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಹ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ.
ಮತ್ತು, ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಮುಂಚೆ, ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಅಂಡವಾಯು ಅಥವಾ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ ಮ್ಯಾಟರ್ ಬರಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನಾವು ಕತ್ತಿನ ಒಸ್ಟಿನೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಕತ್ತಿನ ಒಸ್ಟೀಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
- ನಾವು ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸಣ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯ ಮತ್ತು 5 - 7 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ (ಗರಿಷ್ಟ - 50 ಬಾರಿ).
- ತಲೆಯನ್ನು ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು - ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿರೀಟವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ತಲೆಯನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗ್ಲೋನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ.
- ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಭುಜಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಮೇಲಿನ ಕಿವಿಯನ್ನು ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ಬಾಗಿದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ತಲೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.
- ಒಂದು ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಮುಖವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ - ಮೊದಲ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓವಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಾವು ತಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಮುಖವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ - 5 - 6 ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ಭುಜಗಳು ಚಲನೆಯಿಲ್ಲ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಲಸ ಮಾತ್ರ.
- ಮುಂದೆ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಅದರ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ನಡುವಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸೋಣ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಚಿನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಬಣ್ಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮುಂದೆ ಅದೇ ಅಂಡಾಕಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಅದೇ ವೃತ್ತವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.
- ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹಣೆಯ ಬಾಗನ್ನು ಬಿಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ (ಮತ್ತೆ ಎಸೆಯಬೇಡಿ!).
- ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವುದು. ನಂತರ ಕತ್ತಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಎದೆಯ ಕೆಳಗೆ ತಲೆಯಿಂದ.
- ಬಲಗೈ ಸರಿಯಾದ ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಿನ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ - ಎಡಗೈಯನ್ನು ಬಲ ಕಿವಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ತಲೆಯನ್ನು ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
- ಎಡಗೈ ಎಡ ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಡಲಾಗಿದೆ - ನಾವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯ ಭುಜಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ - 10 ಬಾರಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ.
- ನಾವು ಭುಜವನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದ.
- ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ತಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಥಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಎದೆಗೆ ಕೆಳಗೆ ತಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಥಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಸಿ, ತಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಕೆಳಗೆ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದವರೆಗೂ ನಾವು ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕು.