ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದೇ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ
ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ತುಂಡುಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಇಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು:
- ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸ;
- ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
- ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ ;
- ಹುರುಳಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ವಿರೋಧಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪರಿಣಾಮವು ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು: ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ನೀವು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಿರಿಂಜಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ತಮ್ಮ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬಾಡಿಫಲೆಕ್ಸ್, ನೃತ್ಯ, ಹೆಜ್ಜೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಜುಂಬಾ - ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಗುಂಪಿನ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಓಡುವ ಜನರು 70% ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವಯಸ್ಸಾದವರು ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರನ್ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಹೊರೆ ಕೂಡಾ ಸಾವು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ 50% ನಷ್ಟನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಜನಪದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಹಲವಾರು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇವೆ, ಅದು ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನ # 1:
- 10 ಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಲೇರಿಯಾನ್ ರೂಟ್ (ಪುಡಿಮಾಡಿ) ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಸಬ್ಬಸಿಗೆಯನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಿಲಿ ಅನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಳಸಿ.
ರೆಸಿಪಿ # 2:
- 10 ಪಿಸಿಗಳು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ 400 ಮಿಲೀ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ರೆಸಿಪಿ # 3:
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 350 ಗ್ರಾಂ (ಕತ್ತರಿಸಿದ), ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ 200 ಮಿಲೀ ಹಾಕಿ.
- 10 ದಿನಗಳ ನಂತರ, 2 ಟಿಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಈ ಟಿಂಚರ್ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಣಗಿದ ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪುಡಿ:
- ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸುಣ್ಣದ ಹೂವುಗಳಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಿ.
- ಈ ಔಷಧೀಯ ಪುಡಿಯನ್ನು 10 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆದರೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.