ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವವರು ಹೆರಿಗೆಯ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಅವರು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಆಧುನಿಕ ನೋವುನಿವಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅನೇಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
ಮಗು ಜನನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಆತಂಕಗಳು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅನಗತ್ಯವಾದ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು?
ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬಹು ದೊಡ್ಡ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನದ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಅಂಕೆಫಮೈನ್ಸ್, ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮಫಿಲ್ ನೋವು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಮಸಾಜ್, ನೀರು, ಪಾಲುದಾರ ಬೆಂಬಲ.
- ಮಗು ಜನನ, ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಾಗಿ ಸೈಕೋಪ್ರೊಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಸಹಭಾಗಿತ್ವವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಮಾತೃತ್ವದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣ ಜನ್ಮ ಪಥದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವುದು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
- ಉಸಿರಾಟದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಉಸಿರು, ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಳತೆಯ ಲಯವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾದಾಟದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು "ನಾಯಿ-ತರಹದ" ಉಸಿರಾಡಬಹುದು - ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಸಿರಾಟ. ವಿರಾಮದ ನಡುವೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
- ಮಸಾಜ್. ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಎಲುಬುಗಳ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕು. ಪಾಲುದಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ನೀವೆಂದು ಮಾಡಬಹುದು.
- ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು? ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು soothes ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ.
- ಪಾಲುದಾರ. ಪ್ರೀತಿಯ ಒಬ್ಬ-ಗಂಡ, ತಾಯಿ, ಸಹೋದರಿ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಳೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಾಗ ಶಿಶು ಜನನವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಹೇಗೆ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಭಂಗಿ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿದೆ.
ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:
- ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ - ಜನ್ಮವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ,
ರಿಂದ ಭ್ರೂಣವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ತೆರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ; - ಎಲ್ಲಾ ಫೋರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಭಂಗಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ - ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅವನ ಬೇಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ;
- ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ಹಾದಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಏನು ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದಿರಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಪ್ರಕೃತಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸಿದೆ. ಜನ್ಮ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುರಸ್ಕೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ!