ಚಿತ್ರ "ಸೇಬು" - ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?

ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೇರಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. 3 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ಸೇಬು, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ. ಪ್ರತಿ ಫಿಗರ್ ತನ್ನ ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೇರವಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸೇಬು.

ಈ ವಿಧವು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ. ಫಿಗರ್ ಒಂದು ಸೇಬು ವೇಳೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೆಂಗಸರು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಆಕೃತಿಯ ಪ್ರಕಾರ "ಆಪಲ್" ಆಗಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಅಂತಹ ಅಂಕಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ;
• ಆಹಾರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಪ್ಪು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಬಾಡಿಫ್ಯಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
• ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ.

ಫಿಗರ್ "ಆಪಲ್" ಆಹಾರ

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಆಹಾರ. "ಆಪಲ್" ಗಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಮಾಂಸ ಮಾತ್ರ ತೆಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೋಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಿಠಾಯಿ, ಯಾವುದೇ ಮದ್ಯ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, "ಸೇಬುಗಳು" ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾಗಶಃ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇಬಿನ ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹಾರದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೀರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಫಿಗರ್ "ಆಪಲ್" ಗಾಗಿ ಡಯಟ್

ಮೊದಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.