ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ಆಹಾರಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಬದಲಿಸದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ಅಂದರೆ, ಸಿಹಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು , ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ, ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳು ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬೇಕು. ವೇಗದ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು - ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲಿವೇಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಹೋಗು, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಪ್ರಸಾದನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊದಿಕೆಗಳು , ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.