ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮ-ಗೌರವವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣ ರೂಪಗಳ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಬೆಳೆಸುವುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಆಹಾರ. ಅನೇಕ ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಇಚ್ಛೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗದೆ ಇರುವಾಗ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಳಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುವಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹುರುಳಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರೆಸಿಪಿ

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಮುರಿಯದ ಹುರುಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಎರಡು ಕಪ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ತುಂಬಿಸಿ ಬಿಡಲು. ನಂತರ ಈ ಗಂಜಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಫಲವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಹುರುಳಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಹುರುಳಿ ಅಲ್ಲ. ಹುರುಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ 1% ಕೆಫೈರ್ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕೆಫೀರ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಇತ್ತು, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು! ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 6 ಗಂಟೆ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಫಿರ್ನ 1% ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಫಲದಾಯಕತೆ

ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮೊದಲನೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ - ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಇದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಸಹ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರದ ನ್ಯೂನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
2. ಬೇರ್ಪಡದ ಹುರುಳಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ನೀವು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಮೆದುಳಿನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಂತೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು 1 ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದವರು ಎಂದು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಬುಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುತ್ತದೆಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈಗ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಹಳೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದಷ್ಟು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿ ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನಲಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 600 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಾರದು. ನಂತರ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ದರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಹಿಂದಿನ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಮಯ ಇರಬೇಕು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ 3-4 ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, 1300 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.