ಬಹುಶಃ, ಡಾ. ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹುಡುಕುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. "ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್" ಜನರು ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವೂ ಸಹ ಅವರು ನಿಷೇಧವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಡಾ. ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಆಹ್ವಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮೆನುಗೆ ತಕ್ಷಣ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇನ್ನೂ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು.
ತತ್ವಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಡಾ. ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ ಎಂದರೆ ಹಲವು ನಿಯಮಗಳ ನಿಖರ ಅನುಷ್ಠಾನ:
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ (ಮೇಲಾಗಿ);
- ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು;
- ನಿಷೇಧಿಸಬಾರದು;
- ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ;
- ಎಣಿಸಲು.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಇದು ಬಹುಶಃ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಸ್ಟೇಕರ್ಗಳು ತೆಳುವಾದವು". ಈ ಮಾತಿನ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾಕಿಂಗ್, ಮಸಾಜ್ , ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ - ಡಾ. ಬೋರೆಮೆಂಟಲ್ ತಂತ್ರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಲೋಡ್. ಎಲ್ಲವೂ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೋಳದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಡಾ. ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 - 1600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು?), ಮತ್ತು ನೀವು ಕಚೇರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದರ ಕಠಿಣ ಒಂದು ಸಾವಿರ.
ಪಡೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕು, ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಾರದು, ತದನಂತರ, "ಬುದ್ಧಿವಂತರು" ನ ಭರವಸೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡ - ನಿಮ್ಮ ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಹೊಂದಲು ಪ್ರತಿ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಈ ಚಿಂತನೆಯು ಅನೇಕ ಹೆಂಗಸರನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಕೇವಲ ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ.
ಎಣಿಸಲು - ಓಹ್, ಹೌದು, ನೀವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಎಣಿಸಿ. ನೀವು ಆಪಲ್ ಬೇಕು - ತೂಕ, ಗುಣಿಸಿ / ವಿಭಜಿಸಿ, ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬಯಸುವಿರಾ - ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಡಾ. ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
Kcal ನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಡಾ. ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ (ಪ್ರಾಯಶಃ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್) ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಇಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ್ದೀರಾ ಇಲ್ಲವೋ, ಇಲ್ಲವೇ, ಬೊಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾರದ 2 ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಮೊನೊ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
.ಮತ್ತು ನೀವು "ಬೋರೆಂಟಲ್" ಜನರ ಸಲಹೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಪಡಿತರಕ್ಕೆ 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸ್
ಅಯ್ಯೋ, 1000 ಕಿಲೊಕ್ಯಾರಿಗಳ ಒಳಗೆ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಎರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳು ಕನ್ಸೋಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಣಿಕೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಗಳು - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಷೇಧವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಹಿಂದೆ ನಮಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಹುಚ್ಚು ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರೋ 1000 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಕು.
1200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತಾರ್ಕಿಕ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?