14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು 7-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮಾಡುವ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರವು ಹೊರಗಿಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸದ ರುಚಿಕರವಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಮೆನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳು.
ಆಯ್ಕೆ 1
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 1.8%.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 2 ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ.
- ಊಟದ: ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಅರ್ಧ ಕಪ್.
- ಭೋಜನ: ಗ್ರಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೋಳಿ ದನದ ಸರಾಸರಿ ಭಾಗ.
ಆಯ್ಕೆ 2
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳ omelet.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನ ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
- ಭೋಜನ: ಓಕ್ರೋಷ್ಕ, ಉಗಿ ಮೀನು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಅರ್ಧ ಕಪ್ 1% ಕೆಫಿರ್.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಗೋಮಾಂಸದ ಸೇವೆ.
ಆಯ್ಕೆ 3
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕಾಲು.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮೆಣಸು ತುಂಬಿರುವುದು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
- ಭೋಜನ: ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಆಯ್ಕೆ 4
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಒಂದು ತುಂಡು.
- ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಸೇವೆ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಡುಗೆ).
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
- ಡಿನ್ನರ್: ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ಯೂ ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಗಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಿಡ್
ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಹುರುಳಿ.
ಆಯ್ಕೆ 5
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಚೀಸ್ ಒಂದೆರಡು ತುಣುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
- ಊಟದ: ಕೆಂಪು ಮೀನುದಿಂದ ಕಿವಿ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
- ಭೋಜನ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಟರ್ಕಿ ಒಂದು ಭಾಗ.
14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ - ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಸಿಹಿಯಾದ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ಕಾರಣ, ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು - ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು (1.5 - 2 ಲೀಟರ್ಗಳು ಒಂದು ದಿನ), ಮತ್ತು ಅದು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.