ಗ್ರೇಪ್ ಡಯಟ್

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನಾನು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಹೌದು, ಅದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 65 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 3-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರುವವರಿಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು: ಒಂದು ದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ;
• ನೀರು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಭಾಗಶಃ, 5-7 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ದಿನದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪವೇ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ: 4 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು ಇರುತ್ತದೆ:

ದಿನ ಒಂದು:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಲಂಚ್ : ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ.
3. ಸಪ್ಪರ್ : ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಅರ್ಧ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.

ದಿನ ಎರಡು:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮೊಸರು.
2. ಊಟ : ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅನ್ನದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಗಳು.
3. ಸಪ್ಪರ್ : ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಒಂದು ರೆಂಬೆ.

ದಿನ ಮೂರು:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಚಿಗುರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.
2. ಊಟದ : ಮೀನು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಭೋಜನ : ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ಜೆಲ್ಲಿ.

ದಿನ ನಾಲ್ಕು:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ದ್ರಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
2. ಲಂಚ್ : ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತುಂಬಿವೆ.
3. ಭೋಜನ : ಟರ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಧ್ಯಮ ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು 3-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.