ಡಾ. ಹಜಾನ್ನ ಲಿಪಜಾ ಆಹಾರ - ಮೆನು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು

ಸೋವಿಯತ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಲೈಪಾಜಾ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಭವಿ ಪಥ್ಯದವರಿಗೆ ಸಹ ಗೊಂದಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಎಂಭತ್ತರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವು ಯುರೋಪ್ನ ರಾಜಕೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ಇಂದು ಅದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಲೈಪಾಜಾ ಡಯಟ್ - ಮೆನು, ನಿಯಮಗಳು

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 1200 ಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಲೀಪಾಜಾರವರ ಆಹಾರವು ಡಾ. ಹಜಾನ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆಡಳಿತದಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮೆನು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಕೂಡಾ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಈಗ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಣಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಹಝನ್ ಅವರ ಸಲಹೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಅಂದರೆ 6-7 ಬಾರಿ. ಈ ತಿಂಡಿಗಳು ದೇಹವು ಹಸಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಲೈಪಾಜಾ ಡಯಟ್ - ವಿವರವಾದ ಮೆನು

ಆಹಾರದ ಅವಧಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ - ಅದರ ಪದವು 4 ತಿಂಗಳುಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನುವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ, ಸಿಹಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು; ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಜ ಲೈಪಾಜಾ ಆಹಾರವು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೆನು ಕೆಳಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಉಪಹಾರ - ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್;
• ಊಟದ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ);
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಬದಲಿಗೆ ಹುರಿದ, ಅಥವಾ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ.

ಈ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು, ನೀವೇ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಮನೋಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಲಿಪಜಾ ಆಹಾರವು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೆನು ಅನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಹಜನ್ ಅನುಮತಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಪಾಜಾ ಆಹಾರ ಉಪವಾಸ ದಿನವಾಗಿದೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಬಹುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ ಚೂಪಾದ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಯಮಗಳಿಂದ ವಿಚಲನ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಜನೆಯ ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳ ತನಕ ಉಳಿದರು ಯಾರು, ಒಂದು ಸೋಮವಾರ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆ, 7 ಗಾಜಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸುವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೆಜಾಜದ ಖಾಝನ್ನ ಆಹಾರವು ಅದನ್ನು ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಲೈಪಜ ಆಹಾರ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವಾರ್ಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲೆವಿ ಖಜನ್ನ ಲಿಪಿಯನ್ ಆಹಾರ ಈ ರೋಗದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರೋಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ. ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಔಷಧಿಕಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಮೆನುವನ್ನಾಗಿಸಿದರೆ, ಸ್ವತಃ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಲೈಪಾಜಾ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಏನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರತಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. Липайская ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಣದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ದೊಡ್ಡ ಹೂಡಿಕೆಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು:
• ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಹೂಕೋಸು;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅವರೆಕಾಳು 200 ಗ್ರಾಂ;
• ರುಚಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ತಯಾರಿ:

1. ಹೂಕೋಸು ಜೊತೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕುದಿ.
2. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು ಸೇರಿಸಿ.
3. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮೂರು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• 5 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ 200-300 ಗ್ರಾಂ (ನೀವು ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು);
• 2 ಮಧ್ಯಮ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸೌತೆಕಾಯಿ:
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ;
• ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.

ತಯಾರಿ:

1. ಕುಕ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ.
2. ಘನವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಸೀಸನ್.

ಈ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸೇಜ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕ ಆಯ್ಕೆ - ಬಿಳಿಬದನೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ. ನೀವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ರಸ, ಕೆಫಿರ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಹಾಲು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಬೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು . ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಆಡಳಿತದಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿದರೆ, ಹಿಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಲೈಪಾಜಾ ಆಹಾರವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವಂತೆ ತಿಳಿದಿದೆ.