ಶರತ್ಕಾಲ ಆಹಾರ

ಆತ್ಮೀಯ ನಗರ, ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ,

ಹಳೆಯ ಪೈನ್ಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಿ,

ಯಾರೋ ದೃಢವಾದ ಕೈಯಿಂದ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ:

"ದುಃಖ. ಮಳೆ. ಶರತ್ಕಾಲ »

ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದ ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ, ಜನರು 5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಮಾತ್ರ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಇವು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು). ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಉತ್ತೇಜಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು) ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊದಲಿಗೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಸಕ್ಕರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹ, ಆಹಾರದ ಮೆನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ, ನೀವು ಸಲಾಡ್, ವೈನೈಗರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 1000-1200 ಆಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ 5-1.5 ಕೆ.ಜಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನಕ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವಾಧಾರಕ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಂಬರುವ ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೇಕು!