ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರಿಹರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮಿಲಾ ಗ್ರಿಟ್ಸೆಂಕೋ ಅವರ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕ ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಮಿಲಾ ಗ್ರಿಟ್ಸೆಂಕೋ ಎಷ್ಟು ತೆಳುವಾದ?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಿಲಾ ಗ್ರಿಟ್ಸೆಂಕೊ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನವ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕನಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಹಸಿವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸುಲಭದ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ - ನಂತರ ಆಹಾರವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಿಲಾ ಗ್ರಿಟ್ಸೆಂಕೊ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಚೀಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಹಸಿರು ಚಹಾವಾಗಿದೆ . ಊಟಕ್ಕೆ, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ - ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಾಣದ, ಸುಮಾರು ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬಹುದು. ತಿನ್ನುವುದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು - ಇದು ಈ ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ನಡುವೆ ನೀವು ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಹಂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೂರ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಾರದು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಿಲಾ ಗ್ರಿಟ್ಸೆನ್ಕೊ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು
- ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶುದ್ಧ ಗಾಜಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.
- ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
- ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
- ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!