ಆಹಾರ - ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆ.ಜಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ರಾಣಿಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ ಇದ್ದಾಗ. ತೂಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಪನಗಳ ಮೇಲಿನ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ - ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ

ಈ ತಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕಾರಣ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಾರಕ್ಕೆ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ಪಡೆಯಲು, ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 - ಐದು ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ದಿನ # 2 - ಒಂದು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಅದನ್ನು ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಬೇಕು;
• ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 3 - ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ;
• ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 4 - ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಐದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 5 - 500 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ;
• ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 6 - ನೀವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು 1-1.5 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು;
• ಸಾಧಾರಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ 7 - 500 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಿನ ದಿನ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕಠಿಣ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಆಫ್ ಎಸೆಯಲು ಎಂದು

ಅಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 900 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ ಮೆನು:

• ಉಪಹಾರ : ಕೇವಲ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಊಟದ : ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 200 ಗ್ರಾಂ ದನದ ಅಥವಾ ನೇರ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಲಾಡ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬಹುದು;
• ಊಟ : ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಹುಕ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ವಾರದ ಆಹಾರ - ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ

ಹುರುಳಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ತತ್ವ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಫೈರ್ನ 1 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕಶಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ 1 ಗಂಟೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಗ್ರೂಟ್ಸ್ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಕುದಿಯುವ ನೀರು. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಗಂಜಿ ಕೆಫೈರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.